Izgradi tijelo, samopouzdanje i disciplinu od temelja za cijeli život.
Build Your Base je fitness program za žene koje žele izgraditi snažnu tjelesnu
formu kod kuće ili u teretani. Uz personalizirani pristup, pruža sve što
ti treba za novi početak ili podizanje fitness rutine na višu razinu.
Šta dobijate u byb programu?
Treninzi snage
Četiri tjedna treninga snage kako bi izgradila mišićnu masu i povećala snagu.
Tjedne izmjene
Plan treninga prilagođava se svaki tjedan na temelju tvog napretka.
E-Book
Priručnik s jasnim uputama i savjetima kako najbolje iskoristiti program.
Realan napredak
Fokus na progresivno opterećenje s ciljem hipertrofije, povećanja snage i izražene definicije tijela.
Plan prehrane
Individualizirani jelovnik koji podržava tvoje ciljeve i pomaže ti da ostaneš disciplinirana.
Kontinuirana podrška
Jedan na jedan podrška tijekom trajanja programa i praćenja napretka.
Build Your Base @HOME
Rezultati mogući i doma
BYB kućni program je savršen za žene koje žele trenirati u udobnosti svog doma, uz minimalnu opremu poput bučica i traka. Svaki trening je precizno vođen, prilagođen tvom nivou i lako uklopiv u dnevnu rutinu. Imaš jasan raspored i stalnu podršku kako bi znala da napreduješ – i bez odlaska u teretanu.
Minimalna oprema, maksimalan učinak
Trening je osmišljen tako da izvuče maksimum iz osnovne opreme koju imaš kod kuće. Program se uklapa u tvoje obaveze i ritam.
Tvoj napredak ima moju stalnu podršku
Tvoj proces se prati, a program se prilagođava kako bi rezultati bili dugoročni i ohrabljujući.
Build Your base @GYM
Teretana napokon ima smisla
BYB program za teretanu koristi prednosti sprava i slobodnih utega kako bi postigla snagu, definiciju i kontrolu nad svojim tijelom. Svaki trening dolazi s jasnim uputama, opterećenjima i progresijom. Pratiš napredak iz tjedna u tjedan i treniraš uz osjećaj sigurnosti i svrhe.
Ovo je promjena zaista koja traje
Program ti pomaže da izađeš iz začaranog kruga samosabotaže i izgradiš disciplinu koja te osnažuje – bez strogih pravila i zabrana.
Počni kreirati svoj novi identitet
Nauči kako razbiti ograničavajuća uvjerenja, redefinirati sliku o sebi i živjeti u skladu s vlastitim vrijednostima i ciljevima
Testimonials
KAKVA JE SURADNJA SA MNOM?
Moje dugogodišnje iskustvo vođeno je posvećenošću tvojim ciljevima, kako u zdravlju tako i u fitnessu.
Pomoći ću ti da prevladaš izazove pred sobom i izgradiš verziju sebe koju si oduvijek željela.
Nakon par godina bez ikakvog treninga i 7 kilograma viška, donijela sam odluku o povratku u formu. Nisam niti trenutka dvojila koga izabrati da me vodi u procesu, jer Bonitin rad pratim već neko vrijeme. Njena podrška i vođenje, dali su mi nove perspektive. Usvojila sam nove navike u prehrani, a treninzi me vesele. Osjećam se odlično. Rezultati su naravno vidljivi i u tjelesnoj formi iako zajedno treniramo tek nešto više od tri mjeseca. Bonitu bih preporučila svima koji razmišljaju o zdravlju i žele održive rezultate.
Ana Maretić
Raditi s Bonitom posljednjih šest mjeseci bilo je nevjerojatno iskustvo! Kombinirale smo polu privatne treninge pa smo nekad trening odradile kod nje doma, a ponekad sam trening odradila u teretani koji je Bonita pratila svakim korakom kroz slike i videa. Uz detaljno prilagođen plan prehrane, napokon sam postigla rezultate koje sam godinama pokušavala doseći. Ono što posebno cijenim je njen individualizirani pristup, stručnost i motivacija kojom me gurala naprijed čak i kad sam mislila da ne mogu više.
Melita Černeka
Tvoj program je promijenio moj život! Sada znam kako pravilno koristiti sprave u teretani i osjećam se sigurno kad sama treniram. Tvoji savjeti su bili super jasni i lako razumljivi, a e-book mi je bio super izvor informacija i motivacije
Katarina Tomić
Stvarno sam oduševljena što sam počela raditi aktivaciju prije treninga! Osjećam se puno bolje tijekom svih vježbi, posebno kod hip thrustova i kosih rdl-ova. S tvojim programom sam napredovala više nego ikad prije. Hvala ti što si mi pomogla da steknem nove navike. Dnevnik zahvalnosti nikad ne preskočim i check liste su zakon!
Tea Medved
Odakle na počnem…Osjećam se puno sretnije i motiviranije s promjenom u pristupu svemu ovome…Tako malo smo promijenili zapravo, a ogromna promjena na kraju.
Hvala ti što si me potaknula da radim na sebi na ovaj način!
Lucija Babić
Odgovori na pitanja o programu
Ukoliko imate nekih pitanja vrlo vjerojatno odgovore možete pronaći ovdje
Koliko dugo imam pristup snimljenom sadržaju?
Jednom kada se pridružiš – sadržaj je tvoj zauvijek. Svi materijali, treninzi i alati ostaju ti dostupni za svaki novi ‘level’ u životu
Trebam li imati određeno predznanje ili fizičku spremu da bih se uključila?
Ne. Ovom programu se možeš pridružiti bez obzira jesi li početnica, uzela si dužu pauzu od treninga, ili si napredna i imaš već rutinu, samo želiš usavršavanje i dodatnu edukaciju kroz se module kako bi prešla na sljedeću razinu na svom fitness putovanju.
Postoji li mogućnost povrata novca?
Tvoje zadovoljstvo i rezultati su mi važni. Ako nakon 4 tjedna primjene osjetiš da program ne ispunjava tvoja očekivanja, javi se – i zajedno ćemo pronaći rješenje.
Možeš li garantirati rezultate?
Ako se pojaviš, ako primijeniš ono što učimo i iskreno radiš na sebi, tvoj rezultat neće izostati. Radimo na promjeni iznutra, a onda i izvana.
Kakav je tvoj stil mentoriranja?
Topao, direktan i duboko podržavajući. Nisam ovdje da te kontroliram – nego da te podsjetim tko si kada zaboraviš. Vjerujem u nježnost, ali i dosljednost. Osjećati ćeš se viđeno i podržano.
Je li program prikladan ako putujem ili imam neredovit raspored?
Da! Svi materijali su snimljeni i dostupni kad god tebi odgovara. Ti biraš ritam, a sadržaj ti se ne briše – možeš se vraćati koliko god puta želiš.
Hoću li imati tvoju podršku tijekom programa?
Nisi sama u ovome! – tijekom 12 tjedana dobivaš moju punu podršku 1na1 i provjerene alate koji funkcioniraju. Proći ćemo svaku nejasnoću, te kroz check-inove i zadatke u workbooku koji će ti pomoći da ostaneš fokusirana. Nisi prepuštena sama sebi! Prolaziti ćemo proces promjene zajedno.
Želiš se još upoznati sa fitnessom?
SVE JE MOGUĆE
Želiš se sama upustiti u svijet fitnessa? Želim biti tu da ti pomognem dok započinješ svoje putovanje.
Zato sam kreirala kategorizirani blog i YouTube kanal gdje možeš pronaći razne teme koje ti mogu pomoći.
Zaprati moje društvene mreže i prijavi se na newsletter kako bi redovno primala najnoviji sadržaj i upustila se u svoj novi život.
Jedna stvar koja mijenja sve: Tvoj mindset
Hej, znaš li što je ključ svake promjene, bilo da se radi o fitnessu ili nekom drugom dijelu života? Tvoj mindset. Znam, možda si već prošla kroz razne dijete, programe vježbanja i obećanja brzih rezultata. Možda si se trudila, ali opet završila na...
Možeš sama, ali zašto bi išla težim putem?
Hej, znaš da možeš sama u teretanu i da bi se nekako snašla, ali zašto bi radila sama kad možeš imati nekoga tko te vodi kroz svaki korak? Uz moj Build Your Base program, imati ćeš sve što ti treba, jasno i jednostavno. Idemo zajedno, korak po...
Protein Boost Obrok: Tofu Quinoa Salata
Znaš onaj trenutak kad trebaš nešto brzo, hranjivo i ukusno? E pa, ovaj recept je baš za tebe! Idealno za prije ili poslije treninga – obrok koji će te napuniti energijom i dati ti energiju za sve izazove tijekom dana. Idemo zajedno pripremiti ovu salatu...
Main Character Program
Spremna si prijeći na sljedeću razinu?
Ovo nije samo još jedan fitness program. To je 12-tjedno putovanje koje spaja fizičku aktivnost, mentalnu jasnoću i emocionalnu ravnotežu.
Zajedno ćemo razbiti ograničavajuća uvjerenja koja te koče, eliminirati obrasce samosabotaže i izgraditi novi identitet – onaj koji odražava tvoju pravu snagu i potencijal.