ON-LINE FITNESS PROGRAM ZA TRENING KOD KUĆE ILI U TERETANI
On-line fitness program za žene koje žele izgraditi snažnu tjelesnu formu kod kuće ili u teretani. Uz personalizirani pristup, pruža sve što ti treba za novi početak ili podizanje fitness rutine na višu razinu.
Treninzi
Minimalo 12 tjedana treninga prilagođenih za rad kod kuće ili u teretani.
Tjedne izmjene
Plan treninga prilagođava se svaki tjedan na temelju tvog napretka.
Individualan pristup
Svaki trening je precizno vođen, prilagođen tvom nivou odnosno fitness cilju.
Besplatni resursi
Fokus na progresivno opterećenje s ciljem hipertrofije, povećanja snage i izražene definicije tijela.
Plan prehrane
Individualizirani jelovnik koji podržava tvoje ciljeve i pomaže ti da ostaneš disciplinirana.
Kontinuirana podrška
Jedan na jedan podrška tijekom trajanja programa i praćenja napretka.
On-line fitness program
On-line trening uz stručno vodstvo
Ovaj program namijenjen je ženama koje žele stručnu online podršku i jasno vođen trening plan. Treninzi su prilagođeni tvom nivou, rasporedu i načinu života kako bi napredak bio održiv.
Treninzi dostupni preko aplikacije
Svi treninzi su unaprijed snimljeni i jasno objašnjeni, što ti omogućuje potpunu fleksibilnost — treniraš kada tebi najviše odgovara i pratiš program vlastitim tempom.
Tvoj napredak se prati
Redovito pratimo tvoj napredak i po potrebi prilagođavamo plan kako bi rezultati bili dugoročni i održivi.
Izjave klijentica
ŠTO MOŽEŠ OČEKIVATI KADA RADIMO ZAJEDNO
Kroz više od 14 godina u fitnessu naučila sam što zaista donosi rezultate.
Pomoći ću ti da prevladaš prepreke koje su te do sada kočile i izgradiš tijelo i navike koje možeš održati dugoročno.
Nakon par godina bez ikakvog treninga i 7 kilograma viška, donijela sam odluku o povratku u formu. Nisam niti trenutka dvojila koga izabrati da me vodi u procesu, jer Bonitin rad pratim već neko vrijeme. Njena podrška i vođenje, dali su mi nove perspektive. Usvojila sam nove navike u prehrani, a treninzi me vesele. Osjećam se odlično. Rezultati su naravno vidljivi i u tjelesnoj formi iako zajedno treniramo tek nešto više od tri mjeseca. Bonitu bih preporučila svima koji razmišljaju o zdravlju i žele održive rezultate.
Ana Maretić
Raditi s Bonitom posljednjih šest mjeseci bilo je nevjerojatno iskustvo! Kombinirale smo polu privatne treninge pa smo nekad trening odradile kod nje doma, a ponekad sam trening odradila u teretani koji je Bonita pratila svakim korakom kroz slike i videa. Uz detaljno prilagođen plan prehrane, napokon sam postigla rezultate koje sam godinama pokušavala doseći. Ono što posebno cijenim je njen individualizirani pristup, stručnost i motivacija kojom me gurala naprijed čak i kad sam mislila da ne mogu više.
Melita Černeka
Tvoj program je promijenio moj život! Sada znam kako pravilno koristiti sprave u teretani i osjećam se sigurno kad sama treniram. Tvoji savjeti su bili super jasni i lako razumljivi, a e-book mi je bio super izvor informacija i motivacije
Katarina Tomić
Stvarno sam oduševljena što sam počela raditi aktivaciju prije treninga! Osjećam se puno bolje tijekom svih vježbi, posebno kod hip thrustova i kosih rdl-ova. S tvojim programom sam napredovala više nego ikad prije. Hvala ti što si mi pomogla da steknem nove navike. Dnevnik zahvalnosti nikad ne preskočim i check liste su zakon!
Tea Medved
Odakle na počnem…Osjećam se puno sretnije i motiviranije s promjenom u pristupu svemu ovome…Tako malo smo promijenili zapravo, a ogromna promjena na kraju.
Hvala ti što si me potaknula da radim na sebi na ovaj način!
Lucija Babić
Odgovori na pitanja o programu
Ukoliko imaš nekih pitanja vrlo vjerojatno odgovore možeš pronaći ovdje
U čemu je razlika između on-line programa i treninga uživo?
Kod online programa imaš strukturu i podršku, šalješ mi videe forme izvođenja s ciljem da usavršiš formu, ali treniraš samostalno. Kod treninga uživo radimo zajedno – ispravljam tehniku u realnom vremenu, prilagođavam intenzitet odmah i vodim te kroz svaki set.
Što točno uključuje on-line program?
Online program je individualna suradnja.
Dobivaš personalizirani plan treninga (za kućnu varijantu ili teretanu), individualni plan prehrane, tjedne prilagodbe prema tvom napretku i kontinuiranu 1:1 podršku. Sve se radi prema tebi – ne prema šabloni.
Je li program prilagođen početnicama?
Da. Plan se izrađuje prema tvojoj trenutnoj razini forme.
Nije važno jesi li na početku ili već treniraš godinama – krećemo od realne polazne točke i gradimo dalje.
Kako pratim svoje treninge?
Sve dobivaš kroz aplikaciju.
Tamo imaš svoj plan treninga, važne podsjetnike i mogućnost praćenja napretka. Sve je pregledno i organizirano.
Moram li trenirati u teretani?
Ne moraš. Program se može prilagoditi kućnim uvjetima ili teretani, ovisno o tome što ti više odgovara i kakvu opremu imaš.
Dobivam li konkretan plan prehrane?
Da.
Dobivaš individualni plan prehrane koji je usklađen s tvojim ciljem, dnevnim rasporedom i preferencijama. Plan se prilagođava svakog tjedna prema reakciji tvog tijela i rezultatima.
Koliko često se rade izmjene programa?
Svaki tjedan imamo check-in.
Na temelju tvog napretka, mjera, osjećaja i povratnih informacija radimo prilagodbe treninga i prehrane.
Kako izgleda komunikacija tijekom suradnje?
Imaš 1:1 podršku putem Telegram app tijekom cijelog trajanja programa.
Nisi prepuštena sama sebi. Redovito pratimo napredak i rješavamo sve nedoumice koje se pojave.
Koliko traje suradnja?
Minimalno trajanje suradnje je 12 tjedana.
To je razdoblje koje omogućuje stvarne, vidljive i održive promjene.
Što ako putujem ili imam promjenjiv raspored?
Program se prilagođava tvom životu.
Ako dođe do promjena u rasporedu, prilagođavamo treninge i prehranu kako bi ostala dosljedna bez dodatnog stresa.
Je li ovo generički online plan koji dobivaju sve klijentice?
Ne.
Svaki plan izrađujem individualno. Broj treninga, vrsta treninga, struktura prehrane i strategija ovise o tvojem cilju i životnom stilu.
Što ako zapnem ili izgubim motivaciju?
Zato postoji kontinuirana komunikacija i tjedni check-in.
Ne radimo samo na planu, nego i na dosljednosti i strukturi koja ti pomaže da ostaneš na pravom putu.
Je li program namijenjen samo mršavljenju?
Ne.
Program je usmjeren na oblikovanje tijela, izgradnju mišića, redukciju masnog tkiva ili poboljšanje forme – ovisno o tvom cilju.
Kako znam je li ovo pravi izbor za mene?
Ako želiš individualni pristup, strukturu i ozbiljan rad bez improvizacije – onda će ti ovaj način rada odgovarati. Za sva ostala pitanja, javi se mailom ili pošalji poruku na Instagram.
Postoji li povrat novca?
Ako nakon prva 4 tjedna primjene smatraš da program nije za tebe, javi se i pronaći ćemo rješenje. Važno mi je da suradnja ima smisla za obje strane.
Želiš naučiti više o fitnessu?
SVE JE MOGUĆE
Ako želiš bolje razumjeti trening, prehranu i navike koje donose rezultate, na mom blogu i YouTube kanalu možeš pronaći sadržaje koji ti u tome mogu pomoći.
Na blogu dijelim članke o temama vezanim uz trening, prehranu i mindset, dok na YouTube kanalu možeš pronaći edukativne videe, kratke treninge i praktične savjete koje možeš odmah primijeniti.
Zaprati me na društvenim mrežama gdje redovito dijelim savjete, edukaciju teme vezane uz fitness.
Jedna stvar koja mijenja sve: Tvoj mindset
Hej, znaš li što je ključ svake promjene, bilo da se radi o fitnessu ili nekom drugom dijelu života? Tvoj mindset. Znam, možda si već prošla kroz razne dijete, programe vježbanja i obećanja brzih rezultata. Možda si se trudila, ali opet završila na...
Možeš sama, ali zašto bi išla težim putem?
Hej, znaš da možeš sama u teretanu i da bi se nekako snašla, ali zašto bi radila sama kad možeš imati nekoga tko te vodi kroz svaki korak? Uz moj Build Your Base program, imati ćeš sve što ti treba, jasno i jednostavno. Idemo zajedno, korak po...
Protein Boost Obrok: Tofu Quinoa Salata
Znaš onaj trenutak kad trebaš nešto brzo, hranjivo i ukusno? E pa, ovaj recept je baš za tebe! Idealno za prije ili poslije treninga – obrok koji će te napuniti energijom i dati ti energiju za sve izazove tijekom dana. Idemo zajedno pripremiti ovu salatu...
Program uživo
Individualni trening sa mnom uživo
Rad jedan na jedan omogućuje najvišu razinu individualnog pristupa i maksimalnu posvećenost tvom napretku.
Tijekom svakog treninga dobivaš stalne korekcije tehnike, jasne smjernice i stručno vodstvo kako bi trening bio siguran, učinkovit i prilagođen tvom tijelu.
Svaki trening prilagođen je tvom trenutnom nivou, ciljevima i načinu života.
Suradnja traje minimalno tri mjeseca, jer je to realno vrijeme u kojemu možemo napraviti vidljiv napredak.